7 (tujuh) Perintah Latihan

Tujuh Perintah Latihan

Oleh:Paulus Pesurnay
BANTEN, 20 – 23 Desember 2011
 
Untuk cabang olahraga dengan dominasi daya tahan
 
1.      Tingkatkan VO2 max ( Kapasitas aerobik maksimal) sampai batas yang ingin dicapai, sehingga tubuh anda menjadi mesin pencipta energi yang sangat besar. 
2.      Tingkatkan kekuatan otot dan jaringan pengikat guna mengurangi resiko cedera agar latihan berjalan tanpa interupsi yang tidak direncanakan.
3.      Tingkatkan ambang rangsang laktat (LT) ke tingkat yang tertinggi yang bisa dicapai.
4.      Optimalisasi “Power” ( meningkatkan kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga yang lebih besar dan lebih cepat dari biasanya.)
5.      Jadilah manusia yang sangat ekonomis (efisien).
6.      Peliharalah pemulihan anda secara teratur dan sistematik.
7.      Kembangkan/ latihkan daya tahan yang spesifik.





Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Positions and structures

Common techniques and practices Positions and structures Basketball positions in the offensive zone Although the rules do not specify any positions whatsoever, they have evolved as part of basketball. During the first five decades of basketball's evolution, one guard, two forwards, and two centers or two guards, two forwards, and one center were used. Since the 1980s, more specific positions have evolved, namely: point guard: usually the fastest player on the team, organizes the team's offense by controlling the ball and making sure that it gets to the right player at the right time shooting guard: creates a high volume of shots on offense; guards the opponent's best perimeter player on defense small forward: often primarily responsible for scoring points via cuts to the basket and dribble penetration; on defense seeks rebounds and steals, but sometimes plays more actively power forward: plays offensively often wit
Baca selengkapnya